الوصفة المعجزة 🤯 وصفة طبيعية معجزة للتخلص من الدوالي …
3. التمارين الرياضية الصديقة للأوردة
من المعروف عن النشاط البدني/ الرياضي أنه الصديق الأول للأوردة. لذا ننصح المرضى بالمشي المنتظم ، لأنه يحفز “مضخة” عضلات الساق ويحسن تدفق الدم [3]. فعند المشي، تضغط عضلات الساق (السمانة) على الأوردة فتدفع الدم صعوداً. شخصياً أجد السباحة وركوب الدراجة أيضاً خياران ممتازان لتنشيط الدورة الدموية دون إرهاق المفاصل.
فكما نلاحظ أن الأمر لا يتطلب تمارين شاقة؛ فنصف ساعة من المشي اليومي أو الحركات البسيطة والمنتظمة تكفي لتحسين الأوردة . وإذا كانت طبيعة العمل مكتبية، فإن تحريك مشط القدم للأعلى والأسفل من وقت لآخر أثناء الجلوس يحفز الدم ويمنعه من الركود
4. التغييرات الغذائية وتقليل الصوديوم
هل تعلم أن النظام الغذائي ينعكس على صحة الأوعية الدموية ويؤثر على ضغط السوائل في الجسم؟ نعم، فتقليل الملح (الصوديوم) يساعد في التخلص من الماء الزائد الذي يتجمع في الساق ويزيد تورمها. هذه الخطوة لا تعالج الدوالي بشكل مباشر بالطبع، لكنها تخفف الضغط داخل الأوردة وتجعل الساقين أخف.
فاستهلاك الملح بكميات كبيرة يجبر الجسم على الإحتفاظ بالسوائل، لتخفيف تركيز الصوديوم، وهذا الماء الزائد يتجمع غالباً في الأطراف السفلية بسبب الجاذبية. ويضاعف من الإحساس بثقل الساق. لذا يفضل التخفيف من المعلبات والوجبات السريعة كخطوة إضافية لإراحة الأوردة
5. الأطعمة الغنية بالفلافونويد (كعامل مساعد)
لمتابعة القراءة اضغط على الرقم التالي في الصفحة التالية
